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罹患忧郁症非常痛苦,忧郁症患者身边的人也承受着巨大的压力。他们需要时刻警惕,防止对方做出过激的事,甚至结束自己的生命。

 

想帮忧郁症患者该如何陪伴自杀者-漫外音

 

▼网路上有很多陪伴忧郁者的资料,不外乎送医住院、找咨询师、请家人和朋友帮忙,但对方拿起刀准备自杀的时候,你该怎么做呢?

想帮忧郁症患者该如何陪伴自杀者-漫外音

 

▼忧郁者经常把「死」挂在嘴边,因为他们已经没有别的办法了。健康的人总觉得心情不好、忧郁是有原因的,所以会问:「你为什么心情不好?是什么事情影响到你吗?可以说出来啊?」但忧郁者却说不出来。

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▼如果我们的人生是一道数学题,健康的人顺利解出来,忧郁者却怎么都解不出来,别人问:「你知道哪里错了吗?」他们会很挫败,也很茫然,因为他们真的不知道哪里出错了,就是算不出来!

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▼忧郁症的情绪是很复杂的,是长期以来负面经验的积累,不是一两件小事造成的。原因太多,他们自己也无从说起。陪伴者压力太大时,可能会说出很多违心的话,比如「去呀去呀!管你是要上吊还是割腕,如果你这么不珍惜自己的生命就去吧」、「如果你真的想死的话就去死好了,不要在那边假鬼假怪」。这些话反而会让忧郁者陷得更深,他们会觉得自己「果然」是没有人爱的。他们不停说死亡,总想着自杀,甚至推开身边的人,其实真正需要的是大家的关心。

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▼有些人认为,人有决定自己生死的权利。但忧郁者自杀的时候,真的是清醒的吗?忧郁症是一种脑部血清素 ( Serotonin ) 含量异常的疾病,有些人的症状会伴随着知觉的改变,例如走路容易撞到东西、容易忘东忘西、很难做决定(这点也有些时候会惹怒身边的人),有些人会有幻听、幻觉出现,甚至会有轻微的解离情形(比如一段时间没有记忆、不知道自己在干嘛)。也许自杀的那一刻,他们根本无法控制自己的行为。

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▼很多忧郁者明明在吃药,最后还是自杀了。吃药没用吗?当然不是的,忧郁症是体质因素和长期压力交互作用的结果,药物不可能瞬间改变病人长久以来习惯的思考方式,只能够改变脑内化学物质的浓度,影响神经,起到辅助的作用。所谓的「康复」,也不是说忧郁情绪不见了,只是患者找到了与忧郁共处的方式而已。

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▼如果你身边有忧郁者,他拿起来准备伤害自己,你该怎么做呢?首先是不要离开,持续陪伴,你可以说一些话分散他的注意力,不要让他伤害自己或伤害别人,如果情况失控,就打电话请求协助;寻求协助,必要时安排住院,也许病人抗拒住院,但他们病了,治疗很重要;自我照顾,分担风险。不要把照顾病人的责任压到一个人身上,找病人的亲友帮忙;建立班表,划好界限。照顾病人很辛苦,你没办法24小时陪着他,确保自己有电,才能给他充电。

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▼忧郁也有感染能力,长期陪伴忧郁者,你也要小心自己的情绪变化;适当寻求社会支持,找队友和自己一起承担,才能事半功倍;界线很重要,你不需要每天陪在病人身边,陪伴的品质比陪伴的次数更重要,承诺出你可以陪伴的时间,然后就在那个时间一定要出现。

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▼希望术:不要放弃希望,但不要说「你会好起来的。」、「这只是暂时的」、「一切都会变好,你再多努力一下就好」之类的话,这会给患者造成压力;宁静术:有时候你讲很多话去开导他,只是为了减缓自己的焦虑罢了,静静陪伴就很好;接纳术:不要用批评表达你的关心,你越接纳他,他才越能够冷静下来。

想帮忧郁症患者该如何陪伴自杀者-漫外音

 

▼如果自杀者告诉你「你不要过来,你再过来我就死给你看」、「你知道我在做什么吗?我在吞安眠药喔,或许再三个小时我就会不省人事了……」你首先要确认自己还有多少电,如果自己都没电了,就先安顿自己,再去解决问题;请求支援,找其他人帮忙;如果你真的没办法提供协助,就真诚说出自己的难处,同时也要提醒自己,你很在乎他,但不论是他的情绪或是他的生命,都不是你的责任,而是他自己的责任。

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▼陪伴忧郁者,你可能也会被影响,甚至怀疑自己做的是错的。不要给自己太大压力,学会容忍生命中的「不确定性」,也许你以为前面是悬崖,但那只是路口罢了,不要着急,希望总是有的。

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陪伴忧郁者不是一件轻松的事,先给自己充好电,再继续加油吧~

来源:海苔熊

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